赣州新闻

《康健聚宝盆》麦得饮食 吃对食品 阔别失智:皇冠会员登录线路

来源:赣州信息港 发布时间:2019-12-10 浏览次数:

文/粘诗玮

台湾逐渐走向高龄化社会,失智人口也疾速增添,65岁以上白叟约每12位就有1位是失智症患者。据台湾失智症学会指出,轻度认知功能障碍是介于康健老年人与失智症之过渡期,若提早发明及治疗,能有效地防备与延缓疾病恶化。

「饮食」相对是影响康健的重要因素之一,特别是影响老化或养分代谢疾病致使认知功能障碍发作的症结,而究竟要依循什么样的饮食才吃得康健平衡又不会左支右绌呢?

可下降失智症发作率53%

◎心智饮食目标—麦得饮食

麦得饮食(简称MIND diet)是连系地中海饮食与得舒饮食二种饮食型态特征所生长庇护脑部康健的一种新饮食型态,2015年外洋学者Morris等研讨发明,严格执行麦得饮食者能下降失智症发作率53%且延缓大脑老化速率约7.5年。麦得饮食内容强调摄取多样天然植物性泉源食物,防止红肉、内脏类食物和乳玛琳、人造奶油、奶酪、糕点、糖果等甜食,以及油炸类速食食物。

延缓大脑老化速率约7.5年

◎麦得饮食发起摄取量:

●全谷杂粮类:糙米、薏仁、红豆、绿豆、胚芽、全麦成品、地瓜、土豆、山药、南瓜等;发起食用频次:一天最少3份(约8分碗)。

●深绿色蔬菜:绿花椰菜、菠菜、地瓜叶、芥兰菜等;发起食用频次:一周最少6份(100克/份,约煮熟蔬菜半碗)。

●其他色彩蔬菜:生菜、彩椒、菇类、苦瓜、洋葱等;发起食用频次:一天最少1份(100克/份,约煮熟蔬菜半碗)。

-------------------------

广东阳江海陵岛

阳江新闻网是阳江新闻的门户网站,以实时、准确为最基本的新闻网站服务宗旨,阳江新闻网搜罗了本土最有影响力、最具焦点的新闻时事,也是当地最大的旅游服务平台,帮您了解身边事,追踪最热本地话题,定位最好玩的旅游景点,搜罗最具代表性的地方特产、以及人文风俗,为您的衣食住行提供线上便利,引领当地网络资讯新生活。阳江新闻网,是全阳江人民都在用的新闻资讯网。

-------------------------

●坚果种子类:花生、葵瓜子、芝麻、杏仁、核桃、腰果;发起食用频次:一周5份(1汤勺/份)。

●豆类:无糖豆浆(260毫升)、传统豆腐、嫩豆腐(半盒)、豆干等黄豆成品;发起食用频次:一周最少3餐。

●莓果类:蓝莓、红莓、黑莓、覆盆子;发起食用频次:一周最少2份(75克/份)。

●家禽肉类:鸡肉、鸭肉;发起食用频次:一周最少2餐(1两/份)。

●鱼类(非油炸):鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼;发起食用频次:一周最少1餐(1两/份)。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片